Τετάρτη 1 Ιουνίου 2011

Φασολάκια με κρέας ψητό

Φασολάκια
Φασολάκια με κρέας ψητό
Υλικά
  • 450gr φασολάκια φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • ελαιόλαδο (6 κ.σ.)
  • 1 κρεμμύδι τριμμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο κομμένη σε κομματάκια
  • μισή πιπεριά πράσινη ή κόκκινη σε κομματάκια
  • 1 ντομάτα λιωμένη στο μπλέντερ ή 6 κουταλιές χυμό ντομάτας
  • 2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • μισή κ.σ. αλάτι
  • 5 κόκκους πιπέρι
  • 3 δάχτυλα νερό (σε ποτήρι νερού)

Εκτέλεση
  1. Σε μια χύτρα ταχύτητας βάζουμε 2 κουταλιές ελαιόλαδο και το κρεμμύδι μαζί με λίγο νερό, ανάβουμε το μάτι και το αφήνουμε να βράσει για 5 λεπτά.
  2. Ρίχνουμε τα φασολάκια (αν είναι κατεψυγμένα τα ρίχνουμε όπως είναι παγωμένα)
  3. Προσθέτουμε το σκόρδο, την πιπεριά, τη λιωμένη ντομάτα ή το χυμό ντομάτας και το μαϊντανό.
  4. Προσθέτουμε το αλάτι, το πιπέρι και το νερό.
  5. Κλείνουμε τη χύτρα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά. Από τη στιγμή που θα ανέβει η βαλβίδα αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά.
  6. Στο τέλος προσθέτουμε άλλες 4 κουταλιές ελαιόλαδο

Σάββατο 28 Μαΐου 2011

Χυμός ντομάτας

Θρεπτικές ιδιότητες



χυμός ντομάτας
  • Περιέχει λυκοπένιο, που διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες
  • Κατά του καρκίνου του προστάτη
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού- Ισχυρό αντιοξειδωτικό
  • Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος

Tip: Το λυκοπένιο της ντομάτας απορροφάται καλύτερα σε συνδυασμό με διατροφικό λίπος, π.χ. ελαιόλαδο, όταν μαγειρεύεται σε υψηλή θερμοκρασία, ώστε να απελευθερώνεται ευκολότερα από τη ντομάτα. Γι' αυτό η καλύτερη πηγή λυκοπενίου θεωρείται η μαγειρεμένη ντομάτα και η σάλτσα ντομάτας με ελαιόλαδο

Αυγό

Θρεπτικές ιδιότητες

Αυγό
  • Πλούσιο σε βιταμίνες και πρωτεΐνες
  • Αντιοξειδωτική δράση
  • Προστασία από καρδιακές παθήσεις
  • Αντικαρκινικό
  • Καλύπτει το 12% των ημερησίων αναγκών σε πρωτεΐνες ενός άντρα και το 14% μιας γυναίκας
  • Αυξάνει τη χοληστερίνη (γι' αυτό πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο)

Γαλοπούλα


Θρεπτικές ιδιότητες

  • Κατά της αναιμίας
  • Για γερά οστά και δόντια
  • Καλή λειτουργία της καρδιάς
  • Δρα καταπραϋντικά και ηρεμιστικά
  • Βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, χωρίς να προσθέτει λίπος

Μέλι


Θρεπτικές ιδιότητες
Μέλι
  • Τονώνει την καρδιά και διευκολύνει την κυκλοφορία
  • Καταπολέμηση αϋπνίας, ευεργετικό για το νευρικό σύστημα
  • Βοηθάει σε περιπτώσεις γαστρεντερικών παθήσεων
  • Επουλωτικές ιδιότητες, αντιβακτηριδιακή δράση
  • Βελτιώνει την όψη και την ελαστικότητα του δέρματος

Ταχίνι

Θρεπτικές ιδιότητες

Ταχίνι
  • Αντιγηραντική δράση
  • Αντικαρκινική δράση
  • Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού
  • Αντιοξειδωτική δράση
  • Κατά της οστεοπόρωσης
  • Ανασταλτική δράση σε χρόνιες παθήσεις

Σοκολάτα κουβερτούρα


Μαύρη σοκολάτα
Θρεπτικές Ιδιότητες
  • Βελτιώνει την ψυχική διάθεση
  • Τονωτική
  • Έχει αντιοξειδωτική δράση